511 الأخبار يجب أن تكون قوية أولا

الصين FashionOutdoor هي واحدة من المورد الرئيسي للسلع العسكرية في الصين وقد تم في هذا المجال لأكثر من

15 سنة. والمزايا لدينا عناصر هي على ظهره العسكرية ، والجيش سترة التكتيكية الخ. يجب أن أي من هذه العناصر العسكرية

في www.aplce.com  


بدأ بافل Tsatsouline ثورة في تدريب القوة من خلال إدخال فوائد استخدام kettlebells. شركته

Strongfirst يقود التهمة في تدريب القوة مع برامجهم التي يستخدمها أعضاء النخبة في الجيش ، وفنانون الدفاع عن النفس ،

أبطال القوة والأفراد الذين يبحثون عن أسس قوية لحياة كل يوم. نحن نأخذ لحظات قليلة لمعرفة المزيد

حول Strongfirst ، kettlebells ومبادئه.

 

ما الذي جعلك تقرر البدء في StrongFirst؟

هناك خط قوي في " أدخل التنين ": "سبارتا ، روما ، فرسان أوروبا ، الساموراي ... يعبدون القوة.

لأنها قوة تجعل كل القيم الأخرى ممكنة. "


كيف أصبح هذا الجزء الكبير من تدريب قوتك وكيف تم تلقيه عندما جلبته للغرب؟

لقد قدمتها في عام 1998 في مقال في MILO: A Journal for Serious Strength Athletes . قراء هذه المجلة هم من يرفعون

الصخور ، والانحناء الصلب ، لذلك كان الحق في الزقاق بهم. كانوا الأوائل. في الوقت الذي درّست فيه المدرب الأول

بعد مرور ثلاث سنوات ، حظي kettlebell باهتمام المشغلين والفنانين القتاليين. تستخدم بشكل صحيح ، kettlebell

يحقق مكاسب استثنائية في جميع مكونات اللياقة البدنية واعترف هؤلاء الناس الذين يعيشون على قيد الحياة على الفور.


تأمل قصة إريك فروهاردت ، الرئيس التنفيذي لشركة StrongFirst ، في ذلك الحين في البحرية. انتشر في العراق ، علم عنه

kettlebells من رجل فريق آخر. عندما عاد إريك من عملية النشر التي لم يقم خلالها بأي تدريب آخر

التقلبات ، الخطف ، والضغط مع kettlebell 53 رطلا ، واختبر نفسه في جميع أنواع أحداث القوة والتحمل. الحرارة

على الأقل حافظ على أدائه - على سبيل المثال ، وقته 5K و 25 سحب وزن الجسم - ومرات كثيرة تحسنت بشكل كبير في الأحداث

لم يمارسها حتى. ذهب له سحب وزنه الصارم من خلال السقف إلى أكثر من 100 جنيه. قفز على أطول مربع

في صالة الالعاب الرياضية. قفز الجسر القماوي الذي تكلف 365 رطلا إلى 450 في وزن الجسم من 185. وخلص اريك: "جلبت لي kettlebell في شكل رائع ،

وتحسين الشكل التشغيلي . استغرق الأمر وقتًا أقل ، وأكثر متعة ، ولم أكن أتدخل في قدرتي على العمل. أنا أحب البساطة

و "أقصى النتائج مع الحد الأدنى من الجهد".

 

 

ما هي بعض النصائح التي تعطيها لأولئك الذين بدأوا للتو في جلب kettlebells في نظام تدريب القوة الخاصة بهم؟

لا مطاردة متنوعة ولكن متابعة التمكن العميق من الأساسيات. نقطة دخولك إلى تدريب kettlebell هي كتابي Kettlebell Simple

& شرير.


عند رفع أوزان أو أداء برامج تجريب صعبة جسديا ، ما مدى أهمية العقلية وماذا

هي بعض الطرق التي تستخدمها للبقاء مركزة وموجهة نحو الهدف؟

هناك العديد من الجوانب الذهنية للتدريب لكني سأركز اليوم على واحد: المتابعة. أحد أهم أسباب فشل الناس

الوصول إلى أهداف تدريبهم هو القفز من برنامج إلى آخر. الانتهاء من ما بدأت.

 

ما هي أفضل نصيحة تدريبية تلقيناها والتي تشعر أنها لا تزال تحافظ عليها اليوم؟

اقترب من التدريب الخاص بك باعتباره "ممارسة" ، وليس "تجريب".


كيف أثر العمل مع الجيش وإنفاذ القانون على برامجك التدريبية وكيف تقوم بالتدريس اليوم؟

يجب أن يختار المشغل التمارين التي تحتاج إلى معدات بسيطة أو معدومة ، ولديه أعلى إنتاجية ومنحنى تعلم أشد.

مدني لديه رفاهية الحصول على الهوى ، لكني لا أرى لماذا ستفعل. أنتجت DVD StrongFirst مع 5.11 ، "Breacher

"قوي" ، على الرغم من أنه موجه للمشغلين ، ينطبق على أي مدني يبحث عن أداء مرتفع.


ما الذي يجب أن يكون الهدف العام لأولئك الذين يستخدمون نظام التدريب Strongfirst؟

اخترت أهدافك الخاصة - سواء أكانت تجاوزت السياج بمجموع رطل 100 رطل أو التقطت أحفادك من دون أي ألم. لكن

وبغض النظر عما هي عليه ، يجب متابعته من أساس متين صخري للقوة العامة والتحمل. كن مهما

اخترت أن تكون. ولكن يجب أن تكون StrongFirst.

SF_Header.jpg

© هانغتشو أزياء في الهواء الطلق المحدودة